你是否经历过

长时间面对电脑或手机屏幕后

眼睛出现干涩、酸胀的不适感？

当光线稍强时感觉眼睛难以睁开

甚至伴有灼烧感或异物感

注意，这可能是你的眼睛“缺水”了！

每年冬季是干眼症发病的高峰期，其中“空调暖气+电脑手机”构成了干眼症的双重诱发因素。可能导致眼睛出现一系列不适症状，包括眼睛干涩、灼痛感、酸痛、瘙痒、畏光以及视力模糊等，还容易使眼睛陷入“暖气病”——即干眼症的困境之中，严重影响眼部健康。

干眼症的表现

1、眼睛干涩

2、迎风容易流泪

3、眼睛发红，或有灼烧感

4、常感到眼睑沉重或有眼部异物感

5、对光线敏感，光线增强时即感眼部不适，难以睁开

6、眼睛容易疲劳、视物模糊、难以集中精力

护眼小妙招，让眼睛温暖过冬

1、减少电子产品的使用时间

长时间用眼1小时，休息10~15分钟，可以闭目休息，也可以向窗外远眺；同时使用电脑时要保持正确的姿势，建议眼与屏幕距离50~70厘米。

2、饮食均衡

注意饮食均衡，清淡饮食，忌食辛辣刺激。可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子等，补充眼睛需要的营养素。

3、增加室内湿度

在冬季使用空调时，温度不宜设置过高，风速不宜过大，适当增加室内湿度，有助于缓解眼部疲劳。

4、保证眨眼次数

眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

5、减少隐形眼镜的配戴时间

随着隐形眼镜佩戴时间增长，眼睛里分泌物增加，需要注意镜片的清洁，用专门的护理液勤清洁；同时注意使用的期限，及时更换。建议用框架眼镜替代隐形眼镜，减少隐形眼镜的使用。

6、眨眼操

眨眼可以在眼睛表面均匀的刷上一层泪膜，滋润眼球，减轻干涩症状。眨眼操的做法是：轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，然后睁眼2秒，每次循环训练1分钟，每天训练10次。

7、热敷眼睛

用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，促进眼周血液循环，疏通睑板腺，让眼睛得到舒缓。每天1-2次，每次15分钟。

来宾爱尔眼科医院提醒您：避免长时间看书或使用电子产品，其间可有意识多眨眼，用眼半小时左右可休息远眺。不宜在暖气房里待太久，可使用加湿器提高房间的湿度，或是用热毛巾敷眼、眼部按摩、补充人工泪液等方法缓解眼部不适，严重不适时应及时就诊。